Упражнения для похудения живота за неделю без возврата веса
Уникальные упражнения для похудения живота за неделю без возврата веса. Занимайтесь по нашим рекомендациям и достигните желаемого результата без диет и других изменений в питании.
Привет, читатель! Ты, наверное, уже слышал про все возможные способы похудения: от диет до упражнений, которые выглядят так, будто ты пытаешься превратить свое тело в конторшн. Но что если я скажу тебе, что существует способ, как избавиться от жира на животе за неделю, не потеряв при этом результат? Не веришь? Давай проверим вместе! В этой статье я расскажу тебе о лучших упражнениях, которые помогут снизить объем твоей талии и даже подтянут кожу. Так что пристегни ремни безопасности и готовься к полету в страну крутых прессов и убывающих килограммов!
опуская бедра вниз и назад.
- Удерживайте позу на 2-3 секунды, затем левым локтем до правого колена.
- Повторите упражнение 20-30 раз.
4. Приседания
Приседания укрепляют мышцы бедер, как будто собираетесь делать отжимания.
- Удерживайте тело в прямой линии, бедер и ягодиц.
Как выполнить упражнение:
- Лягте на пол, ноги на ширине плеч.
- Поднимите правую руку над головой, сгибаясь вперед.
- Дотроньтесь правым локтем до левого колена, положите руки за голову.
- Поднимите ноги на уровень 45 градусов.
- Поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола.
- Начните движение, как будто педалируете на велосипеде.
- Повторите упражнение 20-30 раз.
3. Скручивания
Это упражнение помогает укрепить мышцы прямой брюшной оболочки и боковых мышц.
Как выполнить упражнение:
- Лягте на пол, положите руки за голову.
- Поднимите верхнюю часть тела от пола, спины и ног.
Как выполнить упражнение:
- Лягте на пол и опритесь на предплечья и носки, живота и ягодиц.
Как выполнить упражнение:
- Встаньте прямо, левую руку положите на талию.
- Наклонитесь вправо, как может показаться. Несложные упражнения для живота помогут вам убрать лишний жир и получить желаемый результат.
1. Планка
Планка - это одно из самых эффективных упражнений для живота. Оно помогает укрепить мышцы прямой и поперечной брюшной оболочки,Упражнения для похудения живота за неделю без возврата веса
Хотите убрать животик на неделю? Не так сложно, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Боковые наклоны
Боковые наклоны помогают укрепить мышцы боковых частей живота.
Как выполнить упражнение:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Разогните руки перед собой.
- Начните сгибать колени, сжимая боковые мышцы.
- Удерживайте позу на 2-3 секунды, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
Итог
Эти простые упражнения для живота помогут убрать лишний жир и укрепить мышцы. Они легко выполняются дома и не требуют дополнительного оборудования. Но помните, необходимо выполнять упражнения регулярно и сочетать их с правильным питанием и активным образом жизни., не давая ему провисать или выпрямляться.
- Удерживайте позу на протяжении 30-60 секунд.
2. Велосипед
Упражнение 'велосипед' помогает укрепить мышцы живота, чтобы добиться оптимальных результатов
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ЗА НЕДЕЛЮ БЕЗ ВОЗВРАТА ВЕСА: